La pratica costante migliora il tono muscolare e il circolo sanguigno, regola la pressione arteriosa e fa lavorare il muscolo cardiaco con maggior efficienza, riducendo anche il cosiddetto affaticamento cronico. Si è inoltre riscontrato l'aumento dell’indice di massa ossea (BMI).
Sul piano della mente la psiconeuroimmunologia ha evidenziato che una mente positiva, rilassata e presente a se stessa grazie all’attività combinata di movimento e consapevolezza del respiro, agisce beneficamente sul sistema nervoso con vantaggi sul ritmo sonno/veglia e sul controllo neurovegetativo di riflessi e postura. Con l’aumentato rilascio di endorfine (euforizzanti naturali) migliora anche l’umore.
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