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mercoledì 5 settembre 2012

yoga in menopausa - dal 1 ottobre i corsi gratuiti in collaborazione con l'Assessorato con delega alla sanità del Comune di Nepi


Con la fine del periodo  fertile   il corpo femminile cambia i suoi  punti di riferimento fisici, ormonali ed emozionali, spesso si manifestano disturbi fastidiosi come insonnia, mal di testa, aumento di peso, vampate di calore... Questa fase può essere vissuta dalla donna  come un trauma.
Per lo Yoga invece la menopausa è un’occasione per favorire la propria  crescita personale.
Aiutata dall’energia femminile rappresentata dalla Luna, la donna ha vissuto le trasformazioni fisiche  del ciclo mestruale, della gravidanza e del parto.
 Ora l’elemento acqua, da sempre associato al femminile,  favorisce  disponibilità al cambiamento, fiducioso abbandono, creatività.

È caratteristica  dello yoga  unire  l’ assoluta fisicità della pratica - con effetti  benefici  su articolazioni,  muscoli,  legamenti e  tendini, sulle ghiandole endocrine e sugli organi, sul sistema nervoso e sul metabolismo -  alle sottigliezze della coscienza,  favorita dalla naturale propensione  femminile al sentire, al guardarsi dentro.
 Lo Yoga è essere “presenti”.
La mente  liberata dai pensieri automatici e ossessivi su passato e  futuro trova stabilità e  pace  nel qui e ora, nell’unione felice di mente e corpo.
Buona pratica
Ornella

 n.b.: trial clinici sugli effetti dello yoga nella menopausa

Yoga: an evidence-based prescription for menopausal symptoms

Menopause. 15(5):827-829, September 2008.
doi: 10.1097/gme.0b013e31817e5cf0

Afonso, Rui Ferreira; Hachul, Helena; Kozasa, Elisa Harumi; de Souza Oliveira, Denise; Goto, Viviane; Rodrigues, Dinah; Tufik, Sérgio; Leite, José Roberto
Menopause. 19(2):186-193, February 2012.
doi: 10.1097/gme.0b013e318228225f
Menopause. 19(4):486, April 2012.
doi: 10.1097/gme.0b013e3182552efb
 
Lee, Jeong-Ah; Kim, Jong-Won; Kim, Do-Yeon
Menopause. 19(3):296-301, March 2012.
doi: 10.1097/gme.0b013e31822d59a2

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