Con la fine del periodo fertile il corpo femminile cambia i suoi punti di riferimento fisici, ormonali ed emozionali, spesso si manifestano disturbi fastidiosi come insonnia, mal di testa, aumento di peso, vampate di calore... Questa fase può essere vissuta dalla donna come un trauma.
Per lo Yoga invece la menopausa è un’occasione per favorire la propria crescita personale.
Aiutata dall’energia femminile rappresentata dalla Luna, la donna ha vissuto le trasformazioni fisiche del ciclo mestruale, della gravidanza e del parto.
Ora l’elemento acqua, da sempre associato al femminile, favorisce disponibilità al cambiamento, fiducioso abbandono, creatività.
È caratteristica dello yoga unire l’ assoluta fisicità della pratica - con effetti benefici su articolazioni, muscoli, legamenti e tendini, sulle ghiandole endocrine e sugli organi, sul sistema nervoso e sul metabolismo - alle sottigliezze della coscienza, favorita dalla naturale propensione femminile al sentire, al guardarsi dentro.
Lo Yoga è essere “presenti”.
La mente liberata dai pensieri automatici e ossessivi su passato e futuro trova stabilità e pace nel qui e ora, nell’unione felice di mente e corpo.
Buona pratica
Ornella
n.b.: trial clinici sugli effetti dello yoga nella menopausa
Yoga: an evidence-based prescription for menopausal symptoms
Menopause. 15(5):827-829, September 2008.
doi: 10.1097/gme.0b013e31817e5cf0
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Menopause. 19(2):186-193, February 2012.
doi: 10.1097/gme.0b013e318228225f
Menopause. 19(4):486, April 2012.
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Lee, Jeong-Ah; Kim, Jong-Won; Kim, Do-Yeon
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doi: 10.1097/gme.0b013e31822d59a2
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